美白サプリメントはいつ飲むのが効果的?

サプリメントを摂取するときは、その摂取量や摂取するタイミングも重要です。
肌の新陳代謝を活発にするビタミンB群や、美白サプリメントといっても過言ではないビタミンCは水溶性です。ですから、摂りすぎると尿と一緒に排出されてしまいます。1度に大量に摂取するよりも、1日のうちでも食事のたびに3回に分けて摂取するなどした方が効率よく、体内に取り込めます。また、ビタミンCはカルシウムと一緒に摂取すると、体内への吸収度をより高めることができます。
ビタミンAやビタミンEは、油溶性です。摂りすぎると頭痛や吐き気を、おこす場合もあります。
カルシウムは、イライラを防ぐサプリメントとしてその効果を期待されていますし、前述のとおりビタミンCを体内に取り込む際の手助けをしてくれる栄養素です。ただし、摂りすぎると便秘などの症状をおこすケースもありますので、注意が必要です。
同じサプリメントでも、その効果を最大限に発揮するように摂取した方がいいに決まってますよね。

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