美白栄養素の効果を高めるには?

栄養素を摂取するには、実は1日のうちのどのタイミングで摂取するかも関わってきます。特に、ビタミンCを摂取するのに効果的なのは朝です。紫外線を浴びたときに、体内にビタミンCがあれば、シミを防ぐ働きがあるからです。
また、基本的に食べ物は食後4~5時間で消化吸収されて、体の外に排出されます。特に水溶性のビタミンは、そこで流されやすいので、ビタミンBやCは摂りためせずに、こまめに摂る方が効果的です。

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