更年期障害のときはカルシウムを上手に摂取しよう

カルシウムを摂取してくださいというとどんな食材を思い浮かべますか。
ほとんどの人はカルシウムといったら乳製品をイメージしませんか。
でも乳製品を摂ったからといってカルシウムの成分が吸収されているというわけではないんですよ。だってカルシウムの成分を体内に吸収させるためにはもう一つ不可欠なものがあるんですから。
確かに更年期障害になる前であれば乳製品などでカルシウムの成分を吸収するのは可能だったかも知れませんが、更年期障害の原因は何よりエストロゲンの減少によるものですよね。
つまりカルシウムの成分を体内に吸収させるためにはエストロゲンが必要不可欠なのです。
だからといって更年期障害になってからカルシウムを摂るのが不可能というわけではありません。要は植物性エストロゲンを含む食材と一緒にカルシウムを上手に摂取していきましょうということです。

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