妊婦さんの健康方法

妊婦さんに必要なのは、バランスのよい食事と適度な運動です。
昔から、妊娠中の運動の中で一番いい(安産になる)と言われているのは、雑巾がけです。
雑巾がけは、意外とあちこちの筋肉を使い、ほどよく疲れるし、お産をするのに一番大切な骨盤を強化してくれます。
妊婦さんは、特に後期に入ると、お腹も重く、立ち上がるのもやっとで、いろんな事が億劫になってきてしまいますよね。
でも、そのままダラダラ過ごしてしまっては、お産の時に大変な思いをするのは、自分と産まれてくる赤ちゃんなのです。
毎日じゃなくても、せめて2日に一回は、一部屋ぐらい雑巾がけをしたいものですね。
家の中ではなかなかやる気がでない、という人には、マタニティヨガがおススメです。
妊婦さんにも負担のかからないように工夫された運動が中心なので、誰でも無理なくできますよ。
また、外に出て色んな人と触れ合いながら運動するという事は、気分転換になり、胎教にも良いと思います。
ただし、負担の少ない運動といっても、後期に入ってからいきなり始めると無理が生じるので、始めるならつわりのおさまった中期ぐらいからの方が無難です。
上手に妊婦生活をのりきってくださいね。

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