卵巣血流アップ法―骨盤ヨガ

ちょっと空いた時間ができたら、骨盤ヨガをやってみてください。
卵巣の血流をアップするには、最適の運動で、骨盤の中全体の血流アップが期待できます。
骨盤ヨガの方法
1.腰幅より少し広めに足を広げます。
2.手を組み、息を吐きながら、頭上に伸ばします。
3.手を上に上げた状態で、今度は息を吐きながら腰で8の字を描きます。
4.反対方向にも8の字を描きます。
5.お腹がじわじわっと温かくなるまで繰り返します。
私は、8の字を描くのがちょっと難しかったので、フラフープのように円を描いてやりました。
これでも、十分温まりましたよ。
さらに、月経痛で辛い時にこの体操をやって、腰の痛みがやわらぎました。
テレビを見ながらでもできるので、是非一日一回、とりいれてみてください。

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