セルフリフレクソロジーでリフレッシュ②眼精疲労

眼精疲労は、肩こりや頭痛などの原因にもなります。
セルフリフレクソロジーで、生き生きとした目を取り戻しましょう!
施術の仕方
右足、左足と順番に行います。
特に記載がない場合は、手の親指での施術になります。
あまり力をいれ過ぎると親指を痛めてしまいますのでくれぐれもご注意ください!
◆準備体操
①足首の上下運動!ゆっくり往復3回行ってください。
②足首を回しまぁ~す。右に3回、左に3回。これもゆっくりですよ。
③足の指を親指から一本ずつ、親指と人差し指で指のお腹をしっかり持って右に3回左に 3回、これもまた ゆっくりと回します。
◆いよいよ本番(刺激を与える時は、必ず足の甲側に手を添えてください。)
①頭部の反射区を刺激する!
 親指の腹全体を付け根から指先に向かって、適度に刺激を与えながらずらしていきます。
 
②首の反射区を刺激する!
 親指の付け根を人差し指の方向に刺激を与えながらずらしていきます。
③目の反射区を刺激する!
 人差し指と中指の付け根の下を人差し指から中指にかけて少しずつずらしながら刺激を 与えていきます。
◆最後に
①ソーラープレクサスを押す
 ソーラープレクサスをゆっくり適度に力を加えグゥッと押します。
*ソーラープレクサスの位置*
 足先の両脇を両手で包むようにして指を足裏側に倒した時に、一番くぼむ部分です。
 感情をつかさどる神経が集中している箇所で、刺激を与えることにより深いリラックス 効果が得られます。

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