セルフリフレクソロジーでリフレッシュ③肩こり

鉛のような肩になる前にセルフリフレクソロジーでか~るい肩を目指しましょう!
ここでは、足裏のセルフ・リフレクソロジーの仕方を伝授します。
施術の仕方
右足、左足と順番に行います。
特に記載がない場合は、手の親指での施術になります。
あまり力をいれ過ぎると親指を痛めてしまいますのでくれぐれもご注意ください!
◆準備体操
①足首の上下運動!ゆっくり往復3回行ってください。
②足首を回しまぁ~す。右に3回、左に3回。これもゆっくりですよ。
③足の指を親指から一本ずつ、親指と人差し指で指のお腹をしっかり持って右に3回左に 3回、これもまた ゆっくりと回します。
◆いよいよ本番(刺激を与える時は、必ず足の甲側に手を添えてください。)
①頭部の反射区を刺激する!
 親指の腹全体を付け根から指先に向かって、適度に刺激を与えながらずらしていきます。
 
②首の反射区を刺激する!
 親指の付け根を人差し指の方向に刺激を与えながらずらしていきます。
③肩の反射区を刺激する
 小指と薬指の付け根から手の親指一本分下の位置から指先に向かって適度に刺激を与え ながらずらしていきます。
◆最後に
①ソーラープレクサスを押す
 ソーラープレクサスをゆっくり適度に力を加えグゥゥゥッと押します。
*ソーラープレクサスの位置*
 足先の両脇を両手で包むようにして指を足裏側に倒した時に、一番くぼむ部分です。
 感情をつかさどる神経が集中している箇所で、刺激を与えることにより深いリラックス 効果が 得られます。

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