セルフリフレクソロジーでリフレッシュ⑮不眠

睡眠は、健康を維持していく為には、欠かせない行為です。
その睡眠が不足すると、身体には色々な弊害が出てきます。
セルフリフレクソロジーを施術することで心身がリラックス状態となり快適な眠りを
得るための助けになります。
施術の仕方
右足、左足と順番に行います。
特に記載がない場合は、手の親指での施術になります。
あまり力をいれ過ぎると親指を痛めてしまいますのでくれぐれもご注意ください!
◆準備体操
①足首の上下運動!ゆっくり往復3回行ってください。
②足首を回しまぁ~す。右に3回、左に3回。これもゆっくりですよ。
③足の指を親指から1本ずつ、親指と人差し指で指のお腹をしっかり持って右に3回左に 3回、これもまた ゆっくりと回します。
◆いよいよ本番(刺激を与える時は、必ず足の甲側に手を添えてください。)
①頭部の反射区を刺激します。
 親指の腹全体を付け根から指先に向かって、適度に刺激を与えながらずらしていきます。
②脳下垂体の反射区を刺激します。
 親指の真ん中より少し人差し指よりに脳下垂体の反射区はあります。
 そこを指先でじんわりと押します。
③横隔膜の反射区を刺激します。
 親指側の足先のふくらみの下からソーラープレクサス(下記参照)を通り、小指側の足 先のふくらみ の下までが横隔膜の反射区となります。 その横隔膜の反射区を往復2 回、押しながらずらしていきます。
 
◆最後に
①ソーラープレクサスを押します。
 ソーラープレクサスをゆっくり適度に力を加えグゥッと押します。
*ソーラープレクサスの位置*
 足先の両脇を両手で包むようにして指を足裏側に倒した時に、一番くぼむ部分です。
 感情をつかさどる神経が集中している箇所で、刺激を与えることにより深いリラックス 効果が得られます。

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