赤ちゃんのヨガポーズ

赤ちゃんのヨガポーズは、腰のマッサージ効果があります。
腰痛をお持ちの方必見です。
やり方は、
①まず床に寝転がります。
②両膝を折り曲げて、両手で抱えます。
③その格好のまま、腹筋を使ってゆっくり深く呼吸を繰り返します。
そうすることで、腰の違和感が和らぎます。
このヨガで背中と腰のストレッチを、朝布団の上ですると目覚めが良くなります。

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